胆固醇与心脏健康
胆固醇是一种在血液中循环的脂肪物质，对人体正常运作起着至关重要的作用。然而，过高的胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白（LDL，俗称坏胆固醇），会显著增加罹患心脏病和中风的风险。与之相反，高密度脂蛋白（HDL，俗称好胆固醇）则有助于清除血液中多余的胆固醇，从而预防心脏病的发生。定期检测胆固醇水平有助于及早发现潜在风险并采取相应的预防措施。
胆固醇的重要性
当胆固醇水平过高时，多余的胆固醇会在动脉血管内壁逐渐沉积，形成斑块（即动脉粥样硬化），进而阻碍正常的血液流动。长此以往，这一过程可能导致多种严重疾病，例如：
- 冠状动脉疾病 – 心脏供血动脉变窄，增加胸痛（心绞痛）和心肌梗死的风险。
- 周边动脉疾病 – 腿部和手臂的血流受阻，导致疼痛和循环系统问题。
- 颈动脉疾病 – 导致流向大脑的血流量减少，显著提高中风风险。
由于高胆固醇通常不会引起明显症状，许多人在出现严重并发症前都未能意识到自己面临的风险。
胆固醇检测与健康的胆固醇水平
血脂检测通过血液检查来测量胆固醇水平，主要检测指标包括：
- 总胆固醇 – 血液中胆固醇的总含量
- 低密度脂蛋白胆固醇（LDL） – 俗称坏胆固醇，可导致动脉阻塞
- 高密度脂蛋白胆固醇（HDL）– 俗称好胆固醇，有助于清除多余的胆固醇
- 三酸甘油脂 – 一种脂肪物质，当水平过高时会增加心脏病风险。
建议的胆固醇水平：
- 低密度脂蛋白胆固醇（LDL）：低于 100 mg/dL
- 高密度脂蛋白胆固醇（HDL）：高于 60 mg/dL
- 总胆固醇：低于 200 mg/dL
- 三酸甘油脂：低于 150 mg/dL
如果您的胆固醇水平处于临界值或偏高，医生可能会建议您调整生活方式，或采用药物治疗，或两者结合的方式进行干预。
控制和预防高胆固醇
养成有益心脏健康的生活习惯，可以有效降低高胆固醇水平，具体措施包括：
- 均衡饮食 – 在饮食加入全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，同时限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
- 规律运动 – 每周至少进行150分钟中等强度的运动，有助于改善胆固醇水平。
- 保持健康体重 – 减轻体重可以降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL），同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平。
- 避免吸烟和酗酒 – 吸烟和酗酒都会影响胆固醇的正常代谢，增加心脏病风险。
如果单纯的生活方式改变效果不佳，医生可能会开具他汀类药物等降血脂药物来帮助控制胆固醇水平。
我应该何时检查胆固醇？
胆固醇检查的频率需根据年龄、家族病史和现有心脏病风险因素等具体情况而定：
- 成年人（20至44岁）：每5年检查一次
- 成年人（45至65岁）：每1至2年检查一次
- 成年人（65岁以上）：每年检查一次
对于有心脏病、高血压、糖尿病或肥胖家族史的人群，建议更频繁检查胆固醇水平。
掌控您的心脏健康
定期检查胆固醇水平是预防心脏病和中风的关键措施。欢迎参阅本院的心脏健康检查配套，并预约咨询本院的心脏专科顾问，获取关于控制胆固醇水平和改善心脏健康的个性化专业建议。
