您的心脏，您的健康：了解心脏病的主要风险因素
您的心脏日复一日地工作，每天跳动超过10万次，维持着生命运转。如同精密的发动机，它需要正确的护理才能保持最佳运作状态。心脏病不是一夜之间形成的，它是不良生活习惯、遗传因素和其他慢性疾病长期共同作用的结果。保护心脏的关键在于认知与行动，了解相关风险因素能帮助您做出明智健康选择，及时预防心脏病发作或中风等严重并发症。
医生将通过多项指标来评估一个人的心脏病风险。您具备的风险因素越多，发生心脏相关并发症的几率就越高。研究显示，冠状动脉疾病低风险群体平均比高风险群体多活10年。了解心脏病风险因素可以帮助我们采取有效措施增强心脏功能，改善整体健康。
我们将从5个关键领域解析心脏病风险因素的基础知识，帮助您评估自身状况并采取保护措施。
A：年龄与遗传 – 不可改变的因素
年龄和家族史对心脏健康影响重大。虽然年龄增长本身不直接导致心脏病，但长期患有高血压或长期不健康饮食会影响一个人的患病风险。45岁以上男性及绝经后女性的风险比常人高。
若直系亲属（父母或兄弟姐妹）在相对年轻的时候就患有心脏病，您的患病风险将增加。虽然无法改变遗传因素，但认知风险能促使您采取积极预防措施。
B：血压 – 守护动脉健康
心脏泵血时，血液对动脉壁产生的压力，就是我们常说的血压。当血压持续过高（≥140/90 mmHg）时，就会有高血压，这种无声的疾病会损伤动脉，显著增加心梗或中风风险。定期监测、均衡饮食和规律运动有助于控制血压。
C：胆固醇 – 平衡好坏胆固醇
胆固醇是人体必需营养，但有害胆固醇过高会阻塞动脉。高水平的低密度脂蛋白（LDL，俗称坏胆固醇）与低水平的高密度脂蛋白（HDL，俗称好胆固醇）的组合尤其危险，它可显著增加心脏病风险。
现代医学更关注非高密度脂蛋白胆固醇（涵盖所有有害胆固醇的指标），因其能更准确预测风险。心脏健康饮食、规律运动和药物治疗（必要时）可帮助维持安全胆固醇水平。
D：糖尿病 – 潜在的心脏威胁
许多人未意识到高血糖不仅引发糖尿病，还会损害血管、增加心脏病风险。2型糖尿病患者的冠状动脉疾病风险是非糖尿病者的两倍。饮食控制、运动锻炼和药物治疗管理血糖能有效保护心脏。
E：生活方式 – 可控风险因素
生活习惯对心脏健康至关重要。缺乏运动、不良饮食习惯和超重都会助长心脏病。保持规律运动，采用地中海饮食（富含瘦肉蛋白、健康脂肪和膳食纤维），可显著降低心脏病风险。
吸烟是心脏健康的头号敌人。即使少量或偶尔吸烟也会加速心血管内的斑块形成，减少血氧供应，大大提高心梗风险。戒烟是保护心脏最有效的措施之一。
行动起来：今天开始守护您的心脏
心脏是身体的引擎，它驱动活力，滋养身体，助您在生活中稳步前行。了解心脏病风险因素是迈向健康长寿的第一步。循序渐进地调整生活习惯，就能显著降低风险，牢牢掌握心脏健康主动权。
切勿等到警示信号出现，从今天开始行动，检查心脏健康，调整生活方式，及早干预。
